sexta-feira, dezembro 19

Aos que regular ou ocasionalmente visitam este blogue, votos de um Feliz Natal.
Espero que vivam esta Quadra em companhia dos familiares mais queridos (acima de tudo com saúde) e que os vossos desejos se possam realizar brevemente.
BOAS FESTAS !

quarta-feira, dezembro 17

Voltei ao triatlo

Depois da maratona o corpinho ficou cansado e não apetecia treinar. Por coincidência abateu-se um temporal em Peniche que durou todo o último fim de semana e nada de sair de casa. Salvou-se um ou outro treino nos rolos...
Mas esta semana tudo mudou. A disposição é outra, tem havido sol, o mar acalmou e o Salva-Vidas regressou ao cais. Foto espectacular do Carlos Tiago...
Ontem: corrida de 45 minutos (com o prazer de voltar a correr depois de dez dias parado) e mais 40 minutos de natação onde as caímbras nos pés fizeram mossa.
Hoje: pela manhã 1 hora de natação (volume total 2300m) e antes do almoço 45 minutos de corrida (com uma aceleração de 4 kms).
Sinto que voltei aos triatlos... já estava um bocado farto de correr correr correr

terça-feira, dezembro 9

Parabéns Rui

Espero que estejas a festejar este 32º aniversário na tua nova casa. Saúde e felicidade para a tua vida.
A tua participação na equipa de Triatlo foi e vai continuar a ser fundamental. PARABÉNS!!!

segunda-feira, dezembro 8

Missão cumprida

E o sonho está concretizado!
Tudo correu como estava planeado. Pela manhã acordamos com as previsões meteorológicas a verificarem-se: aguaceiros (de pouca intensidade mas frequentes) e vento de Oeste (que apesar de não ser muito forte soprava de frente em metade do percurso). Pelas 8h15 reuniu-se o grupo no Terreiro do Paço e até encontramos mais um penicheiro, o Casimiro, que acabou por se juntar, pois o andamento estava equivalente ao nosso. Partida às 9h00 no meio de muitos estrangeiros que vieram até Lisboa para disfrutar desta maratona (1230 inscritos). Tínhamos planeado um andamento para 5min/km e foi isso que fizemos. No retorno da primeira tirada (quase na Cruz Quebrada) 10km e 45 minutos de prova - tudo bem! Vento pelas costas e regresso à Praça do Comércio para passar à meia maratona com 1h44m45s. Nesta zona havia mais incentivo do público e o nosso manager (Albertino Cunha) lá estava a dar as dicas. Continuavamos os cinco dentro do ritmo e o grupo até se alargou com outros desconhecidos que aproveitavam o andamento. Rumo a Santa Apolónia, retorno na rotunda do Gil, subida e descida do viaduto e o Henrique começa a sentir dificuldades. Bem tentamos animar o homem para não descolar, mas aos 30kms ele ficou mesmo para trás num andamento mais leve. Reduzidos a quatro voltamos a marcar os 5min/km e lá fomos. Nova passagem na Praça do Comércio para aumentar o ânimo, praticamente a única zona em que havia público em quantidade, mas aos 34 kms o Zé e o Casimiro também sentiram algumas dificuldades em manter o ritmo. Eu lá me aguentava com o Mário dentro do ritmo planeado. Para ele isto não passava de um treino mais comprido, mas foi uma ajuda preciosa para manter a moral em cima. Quando faltavam 3kms ainda tentei acelerar um pouco para chegar antes das 3h30, mas as pernas já prendiam e praticamente não devo ter baixado dos 4'50/km, embora o Mário bem puxasse por mim.
No final uma alegria enorme: todos acabaram a prova! Para o Mário e Casimiro foi mais uma, mas para os três estreantes foi um sonho concretizado.
Pessoalmente fez-me acreditar que com esforço e dedicação alcançamos os objectivos que traçamos. Sinto que o IROMAN não está assim tão longe...

Classificações finais:
314º - Paulo Santos (3h30m18s)
315º - Mário Sousa (3h30m19s)
415º - Francisco Casimiro (3h38m37s)
453º - António Vitorino (3h43m20s)
566º - Henrique Venâncio (3h53m27s)

Ver reportagem no Blog do Costa Brava >>>

sábado, dezembro 6

Maratona de Lisboa

Amanhã lá estaremos!
Eu, o Zé, o Henrique e o Mário.
Não será a chuva (previsão de aguaceiros), não será o frio (12º ou 13º), nem o vento de Oeste (contrário à corrida até Algés), que nos vão impedir de concretizar este objectivo: correr 42km!
O Mário já foi campeão nacional nesta distância, por isso só temos que seguir as suas indicações e cortar a meta para alcançar este sonho. O importante nesta primeira experiência é concluir a prova, em quanto tempo... logo se verá.
São mais de 1200 os inscritos na maratona!

quinta-feira, dezembro 4

Incentivos fiscais


O Governo quer incentivar a compra de veículos eléctricos ou movidos a energias renováveis não combustíveis. Certo.
E as bicicletas? Não são o veículo, por excelência, que mais respeita o ambiente?
Ajuda a mudar a lei. Assina a petição em:
http://www.petitiononline.com/IRSBICIC/petition.html

Ler mais em:
http://www.massacriticapt.net/files/OE2009-velocipedes.pdf
São precisas 5000 assinaturas.

terça-feira, dezembro 2

Jantarada

Já foi há alguns dias, mas também fizemos um jantar de convívio para encerramento da época. Nem só de galas vive o triatlo :-)
2009 vai ser em grande, digo eu!





domingo, novembro 30

Festival Bike - Fotos

Vamos recordar o Duatlo de 9 de Novembro em Santarém, onde estiveram presentes o Fernando e o Mário. As fotos (com grande qualidade diga-se) são do Fernando Lobato.

sexta-feira, novembro 28

quinta-feira, novembro 27

Gala do Triatlo 2008

Já tinha falado dela (a Gala), mas faltava a reportagem... Estivemos lá reunidos com a família do triatlo e foi bonito. Numa altura em que o triatlo nacional começa a ter lugar de destaque na imprensa, é bom ver aqueles que há muitos anos se dedicam de corpo e alma a esta modalidade.
Mais engraçado é ver a malta que em todas as provas tem aquele aspecto desportivo e suado, de saltos altos, de gravata, de fatinho, que lindos...
Também tivemos o nosso momento de glória quando fomos chamados ao palco para receber o diploma de bronze do Campeonato Nacional de Clubes Veteranos.



Diploma


No palco junto dos representantes dos outros clubes campeões

quinta-feira, novembro 20

Galas

Estamos numa maré de Galas... aproxima-se o final do ano e toca de galar :-)

No domingo temos a Gala do Triatlo (Casino do Estoril às 17h)

Também no domingo, cá na nossa terra, temos a Gala Peniche 2008 (Associação Recreativa Penichense às 15h)

Já hoje à noite vamos ter a Gala do Desporto de Portugal (também no Casino do Estoril), onde vão ser entregues os prémios aos melhores atletas do ano. Para atribuir esses prémios é necessária a sua votação em http://galacdp.sapo.pt/. Nas escolhas estão vários elementos da tribo do triatlo. Vote!

segunda-feira, novembro 10

1º Duatlo BTT FestiBike

Realizou-se ontem, em Santarém, o primeiro Duatlo BTT do Festival Bike. Cerca de 140 atletas compareceram na partida para esta prova disputada na distãncia de 4kms de corrida, 15kms de BTT e 2kms de corrida.
Este Duatlo serviu de encerramento à época de 2008 no que diz respeito ao calendário da Federação.
Comportamento meritório tiveram os dois atletas do Peniche A. C.:
24º da Geral - Fernando Correia (1h00m56s) - 3º Veterano 2
27º da Geral - Mário Sousa (1h01m19s) - 5º Veterano 2

Pena foi que a falta de um terceiro elemento não tenha permitido pontuar para a classificação por equipas. Mas, contudo, no somatório das provas ao longo do ano, o Peniche A. C. ficou em 15º lugar na Taça de Portugal e 16º no Circuito Nacional.

segunda-feira, novembro 3

Maratona de Lisboa


Estamos a cerca de um mês do grande desafio...
Ontem fiz 27kms com o Zé e acabei bem. Hoje voltei a correr 1h15 e a recuperação foi razoável.
Começo a acreditar que é possível...
Esta semana e a próxima ainda são de aumento de volume do treino. Só depois do dia 16 é que vou começar a reduzir, mas ainda tenho que chegar aos 30kms em treino.

sexta-feira, outubro 31

Dicas para natação 3

Um dos problemas da natação em águas abertas é a respiração. No mar a ondulação obriga-nos a rodar mais a cabeça. Ora vejam:


GoSwim

segunda-feira, outubro 20

Corrida do Tejo

Hoje gostaria de relatar como correu a prova de ontem... mas as obrigações estão à frente e tive que faltar à Corrida do Tejo. Já estava inscrito e a treinar para melhorar o meu tempo aos 10kms quando apareceu o Curso de Treinadores de Triatlo. Esta passou a ser a prioridade e assim, também vou faltar aos 20kms de Almeirim e ao BTT do Festival Bike... mas o objectivo de concluir a Maratona de Lisboa mantém-se.
Parabéns àqueles que participaram na Corrida do Tejo e que comigo costumam treinar: Henrique (grande máquina), Miguel (um bom trabalho), Susana (este ano calhou mal) e Zé Miguel (força).

quarta-feira, outubro 15

ainda Estoril

Por gentileza do PJSequeira recebi esta foto:

Só não está perfeita porque tem o Armando a ver-me passar...hehehehe

segunda-feira, outubro 13

Triatlo do Estoril

Mais um olímpico no currículo... O S. Pedro ajudou à festa e, num dia mau, fez-se calma para a prova se realizar (a malta da promoção não teve tanta sorte). Comparando com os tempos do ano passado melhorei em todos os segmentos, o que obviamente me deixa satisfeito. Fiz uma natação abaixo dos 27', tirei um minuto no ciclismo e progredi imenso na corrida (sobretudo porque cheguei mais forte a este segmento... o ano passado até fui a passo).
Os objectivos que tenho colocado nos treinos depois de Agosto parece que estão a dar frutos e por isso há que continuar neste caminho.

A malta da equipa que se quis mandar para estas distâncias lá esteve (o Silvino em dificuldades por causa do joelho) e concluiu com os seguintes tempos:

47º Bruno Martins 2h20m50s
63º Paulo Leitão Santos 2h27m33s
79º José Peixoto 2h37m25s
92º Rui Antunes 2h48m03s
101º Silvino Muchacho 3h17m42s

Na prova de promoção também participou a Bárbara Correia, que foi 8ª das Juvenis.

sábado, outubro 11

Dicas para a natação 2

Se as tuas mãos cruzam a linha da cabeça ao entrar na água no estilo crol... vê com atenção o video (este exercício ajuda a corrigir o problema) ok Henrique!!!

- Metade da piscina com a cabeça fora de água e outra metade sem respirar
- Focar no movimento do braço em extensão para a parede frontal
By Glenn Mills

quinta-feira, outubro 9

Domingo no Estoril

No próximo domingo, dia 12, disputa-se o Campeonato Nacional de Triatlo para Elites, Sub23 e Séniores. Prova com distância olímpica, deve contar com a presença dos melhores triatletas nacionais na Praia do Tamariz e ruas em redor do Casino do Estoril.
Como é permitida a participação de veteranos (embora sem classificação nos escalões) lá estarei para fazer o último deste ano. Em 2007 fiz a prova com 2h34m... tudo o que for para menos é bom sinal. Além de mim ainda vão estar o Bruno Peixoto, o Rui Antunes, o José Peixoto e o Silvino Muchacho.

Antes do Campeonato Nacional haverá uma prova de promoção (super-sprint) onde a Bárbara Correia, ainda juvenil, irá participar.

PS - Um abraço muito especial para os portugas que este fim de semana vão competir em Kona-Hawai no Campeonato do Mundo de Ironman. Aí valentes!

quarta-feira, outubro 1

VII Triatlo do Fundão

Veteranos do Peniche A.C. em alta
No sábado passado, dia 27, a equipa de triatlo do Peniche Amigos Clube deslocou-se até ao Fundão para participar numa prova em distância sprint (750 metros de natação, 22 quilómetros de ciclismo e 4800 metros de corrida). Contrariamente à edição do ano passado, que decorreu debaixo de chuva intensa, desta vez tivemos um dia ideal para a prática da modalidade, o que proporcionou um espectáculo agradável e que foi seguido por inúmeros espectadores ao longo do percurso, desde a Barragem da Capinha até ao Fundão.Cinquenta e sete minutos e três segundos foi o tempo que Bruno Pais levou para concluir este percurso. O atleta do Sport Lisboa e Benfica, 17.º classificado nos Jogos Olímpicos de Pequim, realizou uma prova tranquila, tendo assumido a liderança logo na natação. Recorde-se que o atleta nasceu no Fundão e tem a particularidade de ser o vencedor masculino de todas as edições desta prova.
Com a presença de 134 atletas dos principais clubes portugueses, os elementos de Peniche deixaram vincada a sua participação sobretudo nos escalões de veteranos, com a subida ao pódio de Mário Sousa, Silvino Muchacho e António Mamede (terceiros lugares dos seus escalões). Registe-se ainda mais dois quartos lugares: do José Manuel e meu !!! (a malta do meu escalão deve andar preguiçosa).
Classificações por ordem de chegada:
Geral Nome Tempo Class. Escalão
52º Bruno Martins 1:11:00 23º Sénior
63º Mário Sousa 1:13:44 3º Vet.2
70º Paulo Leitão Santos 1:15:23 4º Vet.2
80º Henrique Venâncio 1:18:47 39º Sénior
81º Rui Mendes 1:18:47 40º Sénior
96º Rui Antunes 1:25:27 49º Sénior
104º Silvino Muchacho 1:32:55 3º Vet.4
105º António Mamede 1:33:53 3º Vet.3
110º José Manuel Ribeiro 1:44:10 4º Vet.4

Na classificação por equipas a soma de tempos dos três melhores atletas (Bruno Martins, Mário Sousa e Paulo Santos) permitiu a obtenção do oitavo lugar.

sexta-feira, setembro 26

CIRCUITO JOVEM DE TRIATLO


Época encerra com Aquatlo do Belenenses

O circuito de provas para jovens da Federação de Triatlo de Portugal encerrou com o Aquatlo do Belenenses no passado dia 20 de Setembro. O aquatlo é um triatlo sem ciclismo, começa com a natação e segue-se a corrida.

Foram perto de 200 os jovens que participaram na sétima edição desta prova. Os percursos foram desenhados no Complexo Desportivo do Clube de Futebol "Os Belenenses" e contaram com a presença de centenas de espectadores durante toda a tarde. Em prova estiveram atletas dos escalões de Benjamins, Infantis, Iniciados e Juvenis.

António Pedro Santos participou na prova de Infantis Masculinos (150m de natação e 800m de corrida) obtendo o 31º lugar com o tempo de 8m43s.



No final do Circuito que constou de 11 provas (Duatlo Jamor, Duatlo Vila Franca Xira, Duatlo Penafiel, Duatlo Grândola, Duatlo Almada, Triatlo Avis, Triatlo Sines, Aquatlo de Montemor, Triatlo Aveiro, Aquatlo Machico e Aquatlo Belenenses) o Peniche A.C., apesar de ter apresentado apenas 2 atletas nas provas, conseguiu obter o 12º lugar entre os clubes participantes, premiando assim a regularidade ao longo do ano.

Triatlo do Fundão

É já amanhã que a equipa do PAC vai estar na penúltima prova deste ano. Com início ás 16h00 na Barragem da Capinha disputa-se o 7º Triatlo do Fundão, prova com 153 triatletas inscritos, dos quais 9 são de Peniche.
Natural do Fundão, Bruno Pais, o nosso melhor representante nos Jogos Olímpicos, vai tentar vencer pela sétima vez.
Domingo vamos saber como correu...

quinta-feira, setembro 25

Parabéns

Já era conhecido no atletismo, agora está a fazer a transição para o Triatlo. Num futuro próximo vamos ter o Tó Mamede a brilhar nesta modalidade. Parabéns pelos teus 51 aniversários!

terça-feira, setembro 16

Aquatlo do Belenenses

No próximo sábado encerra a época dos escalões jovens com a realização do Aquatlo do Belenenses. Os aquatlos disputam-se com dois segmentos: natação e corrida. O António Pedro vai representar o nosso Clube e se se portar bem talvez tenha direito a um pastel de Belém... hehehehe

segunda-feira, setembro 15

Dicas para natação 1

Nas conversas que tenho com colegas triatletas verifico que a natação é a modalidade que levanta mais questões técnicas. Para ajudar quem precisa, vou procurar algumas dicas dedicadas à natação em águas abertas que irei disponibilizar por aqui.
PS - Vão ficar é sem música no blog para permitir a audição dos videos.

domingo, setembro 14

S. João das Lampas

Partida de ontem, com mais de 3 centenas de atletas, para a Meia-Maratona com o percurso mais difícil, de todas aquelas que já fiz. Não é por acaso que lhe chamam S. João das Rampas!
Tarde soalheira, mas algo ventosa sobretudo quando rumavamos a norte. De qualquer forma o objectivo foi o de preparar a maratona de Dezembro e para isso tínhamos como missão (eu e o Zé Vitorino) passar cada quilómetro em 5 minutos. Evidentemente com tanto sobe e desce era difícil marcar um passo certo, mas fomos ajustando de forma a controlar os tempos de passagem no objectivo pretendido.

Nos últimos 3 kms ainda apertámos um pouco o andamento e acabámos com 1h44m, um minuto abaixo do pretendido. Etapa superada e confiança aumentada para concluir os 42 kms da maratona. Assim os treinos continuem como até aqui.
A organização desta prova pareceu-me muito esforçada e recebe os atletas com carinho. Calculo que a dificuldade do percurso não seja muito convidativa, mas como têm prémios interessantes por lá vimos algumas figuras conhecidas do atletismo. É a segunda Meia mais antiga do país e vê-se que está numa fase de rejuvenescimento. Força!
Um abraço para o companheiro de treinos que foi apanhado por uma virose na véspera da prova e foi obrigado a faltar. Henrique em Almeirim não te queiras vingar e meter andamentos malucos! :-)

segunda-feira, setembro 8

Corrida do Avante

Já não ia à Festa há vários anos. Fui um frequentador assíduo nos tempos de estudante da Cruz Quebrada. Nessa altura a Festa realizava-se no Alto da Ajuda e era uma forma de termos acesso a muitos concertos, a discos (lembram-se do que era isso!), a livros e ao convívio com a malta amiga. Tempos em que se escutava os Trovante, o Sérgio Godinho, o Zeca (e tantos outros) e o dinheiro era pouco para pagar as entradas nos concertos. Desde que a Festa passou para o Seixal têm sido poucas as presenças. Mas pelo que vi no sábado, continua com o mesmo formato. Já não tenho muita paciência é para aquelas filas intermináveis para conseguir jantar...
Relativamente à corrida no domingo de manhã acabei por não saber se fiz uma boa prova dada a confusão nas placas que marcavam os quilómetros. Os primeiros 2 kms estavam muito mais curtos, o que me desorganizou o ritmo de prova. Depois para o fim quando estava num ritmo certinho parece-me que os kms estavam muito compridos. No entanto há malta que diz que no Garmin, apesar das placas mal postas, deu um total de 10 kms!!! Se assim foi os 43'45 passam a ser a minha melhor marca nesta distância (a confirmar em Oeiras).
Sábado lá estarei em S. João das Lampas.

PS - Grande fim de semana para o triatlo nacional. No Campeonato da Europa de sub-23 e juvenis foi coleccionar medalhas. Nas distâncias longas (Guadalajara) muitos portugueses em destaque.

domingo, setembro 7

quinta-feira, setembro 4

Acabaram as férias

Voltei.
Com novos desafios, com novas ideias, com novos projectos... É para isso que as férias também servem: descansar e projectar.
A mais curto prazo vou tentar concluir uma maratona. Pois é... espero no dia 7 de Dezembro estar pronto para correr os 42 kms e mais um bocadinho pelas ruas de Lisboa. Já se sabe que a minha estrutura corporal e condicionantes genéticos não são muito próprios para estas aventuras, mas vou ser teimoso e contrariar a natureza. Treinar, treinar muito é o caminho. Até lá vou fazer as seguintes provas como preparação:
7 de Setembro - Corrida do Avante
13 de Setembro - Meia Maratona de S. João das Lampas
27 de Setembro - Triatlo do Fundão
5 de Outubro - Triatlo do Estoril
19 de Outubro - Corrida do Tejo
8 de Novembro - Maratona de BTT do Festival BIKE/Órbita

Dos outros projectos e ideias irei falando por aqui...

Feliz Aniversário

Dos nossos triatletas é o mais veterano, mas não deixa de ser a presença mais refrescante nas deslocações com a equipa. Parabéns Zé Manel pelas tuas 59 primaveras.