Aos que regular ou ocasionalmente visitam este blogue, votos de um Feliz Natal.
Espero que vivam esta Quadra em companhia dos familiares mais queridos (acima de tudo com saúde) e que os vossos desejos se possam realizar brevemente.
BOAS FESTAS !
Blogue sobre a minha actividade física e notícias do Peniche A.C. - Triatlo
sexta-feira, dezembro 19
quarta-feira, dezembro 17
Voltei ao triatlo
Depois da maratona o corpinho ficou cansado e não apetecia treinar. Por coincidência abateu-se um temporal em Peniche que durou todo o último fim de semana e nada de sair de casa. Salvou-se um ou outro treino nos rolos...
Mas esta semana tudo mudou. A disposição é outra, tem havido sol, o mar acalmou e o Salva-Vidas regressou ao cais. Foto espectacular do Carlos Tiago...
Ontem: corrida de 45 minutos (com o prazer de voltar a correr depois de dez dias parado) e mais 40 minutos de natação onde as caímbras nos pés fizeram mossa.
Hoje: pela manhã 1 hora de natação (volume total 2300m) e antes do almoço 45 minutos de corrida (com uma aceleração de 4 kms).
Sinto que voltei aos triatlos... já estava um bocado farto de correr correr correr
Mas esta semana tudo mudou. A disposição é outra, tem havido sol, o mar acalmou e o Salva-Vidas regressou ao cais. Foto espectacular do Carlos Tiago...
Ontem: corrida de 45 minutos (com o prazer de voltar a correr depois de dez dias parado) e mais 40 minutos de natação onde as caímbras nos pés fizeram mossa.
Hoje: pela manhã 1 hora de natação (volume total 2300m) e antes do almoço 45 minutos de corrida (com uma aceleração de 4 kms).
Sinto que voltei aos triatlos... já estava um bocado farto de correr correr correr
terça-feira, dezembro 9
Parabéns Rui
segunda-feira, dezembro 8
Missão cumprida
E o sonho está concretizado!
Tudo correu como estava planeado. Pela manhã acordamos com as previsões meteorológicas a verificarem-se: aguaceiros (de pouca intensidade mas frequentes) e vento de Oeste (que apesar de não ser muito forte soprava de frente em metade do percurso). Pelas 8h15 reuniu-se o grupo no Terreiro do Paço e até encontramos mais um penicheiro, o Casimiro, que acabou por se juntar, pois o andamento estava equivalente ao nosso. Partida às 9h00 no meio de muitos estrangeiros que vieram até Lisboa para disfrutar desta maratona (1230 inscritos). Tínhamos planeado um andamento para 5min/km e foi isso que fizemos. No retorno da primeira tirada (quase na Cruz Quebrada) 10km e 45 minutos de prova - tudo bem! Vento pelas costas e regresso à Praça do Comércio para passar à meia maratona com 1h44m45s. Nesta zona havia mais incentivo do público e o nosso manager (Albertino Cunha) lá estava a dar as dicas. Continuavamos os cinco dentro do ritmo e o grupo até se alargou com outros desconhecidos que aproveitavam o andamento. Rumo a Santa Apolónia, retorno na rotunda do Gil, subida e descida do viaduto e o Henrique começa a sentir dificuldades. Bem tentamos animar o homem para não descolar, mas aos 30kms ele ficou mesmo para trás num andamento mais leve. Reduzidos a quatro voltamos a marcar os 5min/km e lá fomos. Nova passagem na Praça do Comércio para aumentar o ânimo, praticamente a única zona em que havia público em quantidade, mas aos 34 kms o Zé e o Casimiro também sentiram algumas dificuldades em manter o ritmo. Eu lá me aguentava com o Mário dentro do ritmo planeado. Para ele isto não passava de um treino mais comprido, mas foi uma ajuda preciosa para manter a moral em cima. Quando faltavam 3kms ainda tentei acelerar um pouco para chegar antes das 3h30, mas as pernas já prendiam e praticamente não devo ter baixado dos 4'50/km, embora o Mário bem puxasse por mim.
No final uma alegria enorme: todos acabaram a prova! Para o Mário e Casimiro foi mais uma, mas para os três estreantes foi um sonho concretizado.
Pessoalmente fez-me acreditar que com esforço e dedicação alcançamos os objectivos que traçamos. Sinto que o IROMAN não está assim tão longe...
Classificações finais:
314º - Paulo Santos (3h30m18s)
315º - Mário Sousa (3h30m19s)
415º - Francisco Casimiro (3h38m37s)
453º - António Vitorino (3h43m20s)
566º - Henrique Venâncio (3h53m27s)
Ver reportagem no Blog do Costa Brava >>>
Tudo correu como estava planeado. Pela manhã acordamos com as previsões meteorológicas a verificarem-se: aguaceiros (de pouca intensidade mas frequentes) e vento de Oeste (que apesar de não ser muito forte soprava de frente em metade do percurso). Pelas 8h15 reuniu-se o grupo no Terreiro do Paço e até encontramos mais um penicheiro, o Casimiro, que acabou por se juntar, pois o andamento estava equivalente ao nosso. Partida às 9h00 no meio de muitos estrangeiros que vieram até Lisboa para disfrutar desta maratona (1230 inscritos). Tínhamos planeado um andamento para 5min/km e foi isso que fizemos. No retorno da primeira tirada (quase na Cruz Quebrada) 10km e 45 minutos de prova - tudo bem! Vento pelas costas e regresso à Praça do Comércio para passar à meia maratona com 1h44m45s. Nesta zona havia mais incentivo do público e o nosso manager (Albertino Cunha) lá estava a dar as dicas. Continuavamos os cinco dentro do ritmo e o grupo até se alargou com outros desconhecidos que aproveitavam o andamento. Rumo a Santa Apolónia, retorno na rotunda do Gil, subida e descida do viaduto e o Henrique começa a sentir dificuldades. Bem tentamos animar o homem para não descolar, mas aos 30kms ele ficou mesmo para trás num andamento mais leve. Reduzidos a quatro voltamos a marcar os 5min/km e lá fomos. Nova passagem na Praça do Comércio para aumentar o ânimo, praticamente a única zona em que havia público em quantidade, mas aos 34 kms o Zé e o Casimiro também sentiram algumas dificuldades em manter o ritmo. Eu lá me aguentava com o Mário dentro do ritmo planeado. Para ele isto não passava de um treino mais comprido, mas foi uma ajuda preciosa para manter a moral em cima. Quando faltavam 3kms ainda tentei acelerar um pouco para chegar antes das 3h30, mas as pernas já prendiam e praticamente não devo ter baixado dos 4'50/km, embora o Mário bem puxasse por mim.
No final uma alegria enorme: todos acabaram a prova! Para o Mário e Casimiro foi mais uma, mas para os três estreantes foi um sonho concretizado.
Pessoalmente fez-me acreditar que com esforço e dedicação alcançamos os objectivos que traçamos. Sinto que o IROMAN não está assim tão longe...
Classificações finais:
314º - Paulo Santos (3h30m18s)
315º - Mário Sousa (3h30m19s)
415º - Francisco Casimiro (3h38m37s)
453º - António Vitorino (3h43m20s)
566º - Henrique Venâncio (3h53m27s)
Ver reportagem no Blog do Costa Brava >>>
sábado, dezembro 6
Maratona de Lisboa
Amanhã lá estaremos!
Eu, o Zé, o Henrique e o Mário.
Não será a chuva (previsão de aguaceiros), não será o frio (12º ou 13º), nem o vento de Oeste (contrário à corrida até Algés), que nos vão impedir de concretizar este objectivo: correr 42km!
O Mário já foi campeão nacional nesta distância, por isso só temos que seguir as suas indicações e cortar a meta para alcançar este sonho. O importante nesta primeira experiência é concluir a prova, em quanto tempo... logo se verá.
São mais de 1200 os inscritos na maratona!
Eu, o Zé, o Henrique e o Mário.
Não será a chuva (previsão de aguaceiros), não será o frio (12º ou 13º), nem o vento de Oeste (contrário à corrida até Algés), que nos vão impedir de concretizar este objectivo: correr 42km!
O Mário já foi campeão nacional nesta distância, por isso só temos que seguir as suas indicações e cortar a meta para alcançar este sonho. O importante nesta primeira experiência é concluir a prova, em quanto tempo... logo se verá.
São mais de 1200 os inscritos na maratona!
quinta-feira, dezembro 4
Incentivos fiscais
O Governo quer incentivar a compra de veículos eléctricos ou movidos a energias renováveis não combustíveis. Certo.
E as bicicletas? Não são o veículo, por excelência, que mais respeita o ambiente?
Ajuda a mudar a lei. Assina a petição em:
http://www.petitiononline.com/IRSBICIC/petition.html
Ler mais em:
http://www.massacriticapt.net/files/OE2009-velocipedes.pdf
São precisas 5000 assinaturas.
E as bicicletas? Não são o veículo, por excelência, que mais respeita o ambiente?
Ajuda a mudar a lei. Assina a petição em:
http://www.petitiononline.com/IRSBICIC/petition.html
Ler mais em:
http://www.massacriticapt.net/files/OE2009-velocipedes.pdf
São precisas 5000 assinaturas.
terça-feira, dezembro 2
Jantarada
Já foi há alguns dias, mas também fizemos um jantar de convívio para encerramento da época. Nem só de galas vive o triatlo :-)
2009 vai ser em grande, digo eu!
2009 vai ser em grande, digo eu!
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