sexta-feira, dezembro 19

Aos que regular ou ocasionalmente visitam este blogue, votos de um Feliz Natal.
Espero que vivam esta Quadra em companhia dos familiares mais queridos (acima de tudo com saúde) e que os vossos desejos se possam realizar brevemente.
BOAS FESTAS !

quarta-feira, dezembro 17

Voltei ao triatlo

Depois da maratona o corpinho ficou cansado e não apetecia treinar. Por coincidência abateu-se um temporal em Peniche que durou todo o último fim de semana e nada de sair de casa. Salvou-se um ou outro treino nos rolos...
Mas esta semana tudo mudou. A disposição é outra, tem havido sol, o mar acalmou e o Salva-Vidas regressou ao cais. Foto espectacular do Carlos Tiago...
Ontem: corrida de 45 minutos (com o prazer de voltar a correr depois de dez dias parado) e mais 40 minutos de natação onde as caímbras nos pés fizeram mossa.
Hoje: pela manhã 1 hora de natação (volume total 2300m) e antes do almoço 45 minutos de corrida (com uma aceleração de 4 kms).
Sinto que voltei aos triatlos... já estava um bocado farto de correr correr correr

terça-feira, dezembro 9

Parabéns Rui

Espero que estejas a festejar este 32º aniversário na tua nova casa. Saúde e felicidade para a tua vida.
A tua participação na equipa de Triatlo foi e vai continuar a ser fundamental. PARABÉNS!!!

segunda-feira, dezembro 8

Missão cumprida

E o sonho está concretizado!
Tudo correu como estava planeado. Pela manhã acordamos com as previsões meteorológicas a verificarem-se: aguaceiros (de pouca intensidade mas frequentes) e vento de Oeste (que apesar de não ser muito forte soprava de frente em metade do percurso). Pelas 8h15 reuniu-se o grupo no Terreiro do Paço e até encontramos mais um penicheiro, o Casimiro, que acabou por se juntar, pois o andamento estava equivalente ao nosso. Partida às 9h00 no meio de muitos estrangeiros que vieram até Lisboa para disfrutar desta maratona (1230 inscritos). Tínhamos planeado um andamento para 5min/km e foi isso que fizemos. No retorno da primeira tirada (quase na Cruz Quebrada) 10km e 45 minutos de prova - tudo bem! Vento pelas costas e regresso à Praça do Comércio para passar à meia maratona com 1h44m45s. Nesta zona havia mais incentivo do público e o nosso manager (Albertino Cunha) lá estava a dar as dicas. Continuavamos os cinco dentro do ritmo e o grupo até se alargou com outros desconhecidos que aproveitavam o andamento. Rumo a Santa Apolónia, retorno na rotunda do Gil, subida e descida do viaduto e o Henrique começa a sentir dificuldades. Bem tentamos animar o homem para não descolar, mas aos 30kms ele ficou mesmo para trás num andamento mais leve. Reduzidos a quatro voltamos a marcar os 5min/km e lá fomos. Nova passagem na Praça do Comércio para aumentar o ânimo, praticamente a única zona em que havia público em quantidade, mas aos 34 kms o Zé e o Casimiro também sentiram algumas dificuldades em manter o ritmo. Eu lá me aguentava com o Mário dentro do ritmo planeado. Para ele isto não passava de um treino mais comprido, mas foi uma ajuda preciosa para manter a moral em cima. Quando faltavam 3kms ainda tentei acelerar um pouco para chegar antes das 3h30, mas as pernas já prendiam e praticamente não devo ter baixado dos 4'50/km, embora o Mário bem puxasse por mim.
No final uma alegria enorme: todos acabaram a prova! Para o Mário e Casimiro foi mais uma, mas para os três estreantes foi um sonho concretizado.
Pessoalmente fez-me acreditar que com esforço e dedicação alcançamos os objectivos que traçamos. Sinto que o IROMAN não está assim tão longe...

Classificações finais:
314º - Paulo Santos (3h30m18s)
315º - Mário Sousa (3h30m19s)
415º - Francisco Casimiro (3h38m37s)
453º - António Vitorino (3h43m20s)
566º - Henrique Venâncio (3h53m27s)

Ver reportagem no Blog do Costa Brava >>>

sábado, dezembro 6

Maratona de Lisboa

Amanhã lá estaremos!
Eu, o Zé, o Henrique e o Mário.
Não será a chuva (previsão de aguaceiros), não será o frio (12º ou 13º), nem o vento de Oeste (contrário à corrida até Algés), que nos vão impedir de concretizar este objectivo: correr 42km!
O Mário já foi campeão nacional nesta distância, por isso só temos que seguir as suas indicações e cortar a meta para alcançar este sonho. O importante nesta primeira experiência é concluir a prova, em quanto tempo... logo se verá.
São mais de 1200 os inscritos na maratona!

quinta-feira, dezembro 4

Incentivos fiscais


O Governo quer incentivar a compra de veículos eléctricos ou movidos a energias renováveis não combustíveis. Certo.
E as bicicletas? Não são o veículo, por excelência, que mais respeita o ambiente?
Ajuda a mudar a lei. Assina a petição em:
http://www.petitiononline.com/IRSBICIC/petition.html

Ler mais em:
http://www.massacriticapt.net/files/OE2009-velocipedes.pdf
São precisas 5000 assinaturas.

terça-feira, dezembro 2

Jantarada

Já foi há alguns dias, mas também fizemos um jantar de convívio para encerramento da época. Nem só de galas vive o triatlo :-)
2009 vai ser em grande, digo eu!