Dicas para natação 3

Um dos problemas da natação em águas abertas é a respiração. No mar a ondulação obriga-nos a rodar mais a cabeça. Ora vejam:


GoSwim

Corrida do Tejo

Hoje gostaria de relatar como correu a prova de ontem... mas as obrigações estão à frente e tive que faltar à Corrida do Tejo. Já estava inscrito e a treinar para melhorar o meu tempo aos 10kms quando apareceu o Curso de Treinadores de Triatlo. Esta passou a ser a prioridade e assim, também vou faltar aos 20kms de Almeirim e ao BTT do Festival Bike... mas o objectivo de concluir a Maratona de Lisboa mantém-se.

Parabéns àqueles que participaram na Corrida do Tejo e que comigo costumam treinar: Henrique (grande máquina), Miguel (um bom trabalho), Susana (este ano calhou mal) e Zé Miguel (força).

ainda Estoril

Por gentileza do PJSequeira recebi esta foto:

Só não está perfeita porque tem o Armando a ver-me passar...hehehehe

Triatlo do Estoril

Mais um olímpico no currículo... O S. Pedro ajudou à festa e, num dia mau, fez-se calma para a prova se realizar (a malta da promoção não teve tanta sorte). Comparando com os tempos do ano passado melhorei em todos os segmentos, o que obviamente me deixa satisfeito. Fiz uma natação abaixo dos 27', tirei um minuto no ciclismo e progredi imenso na corrida (sobretudo porque cheguei mais forte a este segmento... o ano passado até fui a passo).
Os objectivos que tenho colocado nos treinos depois de Agosto parece que estão a dar frutos e por isso há que continuar neste caminho.

A malta da equipa que se quis mandar para estas distâncias lá esteve (o Silvino em dificuldades por causa do joelho) e concluiu com os seguintes tempos:

47º Bruno Martins 2h20m50s
63º Paulo Leitão Santos 2h27m33s
79º José Peixoto 2h37m25s
92º Rui Antunes 2h48m03s
101º Silvino Muchacho 3h17m42s

Na prova de promoção também participou a Bárbara Correia, que foi 8ª das Juvenis.

Dicas para a natação 2

Se as tuas mãos cruzam a linha da cabeça ao entrar na água no estilo crol... vê com atenção o video (este exercício ajuda a corrigir o problema) ok Henrique!!!

- Metade da piscina com a cabeça fora de água e outra metade sem respirar
- Focar no movimento do braço em extensão para a parede frontal
By Glenn Mills

Domingo no Estoril

No próximo domingo, dia 12, disputa-se o Campeonato Nacional de Triatlo para Elites, Sub23 e Séniores. Prova com distância olímpica, deve contar com a presença dos melhores triatletas nacionais na Praia do Tamariz e ruas em redor do Casino do Estoril.

Como é permitida a participação de veteranos (embora sem classificação nos escalões) lá estarei para fazer o último deste ano. Em 2007 fiz a prova com 2h34m... tudo o que for para menos é bom sinal. Além de mim ainda vão estar o Bruno Peixoto, o Rui Antunes, o José Peixoto e o Silvino Muchacho.

Antes do Campeonato Nacional haverá uma prova de promoção (super-sprint) onde a Bárbara Correia, ainda juvenil, irá participar.

PS - Um abraço muito especial para os portugas que este fim de semana vão competir em Kona-Hawai no Campeonato do Mundo de Ironman. Aí valentes!

VII Triatlo do Fundão

Veteranos do Peniche A.C. em alta

No sábado passado, dia 27, a equipa de triatlo do Peniche Amigos Clube deslocou-se até ao Fundão para participar numa prova em distância sprint (750 metros de natação, 22 quilómetros de ciclismo e 4800 metros de corrida). Contrariamente à edição do ano passado, que decorreu debaixo de chuva intensa, desta vez tivemos um dia ideal para a prática da modalidade, o que proporcionou um espectáculo agradável e que foi seguido por inúmeros espectadores ao longo do percurso, desde a Barragem da Capinha até ao Fundão.Cinquenta e sete minutos e três segundos foi o tempo que Bruno Pais levou para concluir este percurso. O atleta do Sport Lisboa e Benfica, 17.º classificado nos Jogos Olímpicos de Pequim, realizou uma prova tranquila, tendo assumido a liderança logo na natação. Recorde-se que o atleta nasceu no Fundão e tem a particularidade de ser o vencedor masculino de todas as edições desta prova.
Com a presença de 134 atletas dos principais clubes portugueses, os elementos de Peniche deixaram vincada a sua participação sobretudo nos escalões de veteranos, com a subida ao pódio de Mário Sousa, Silvino Muchacho e António Mamede (terceiros lugares dos seus escalões). Registe-se ainda mais dois quartos lugares: do José Manuel e meu !!! (a malta do meu escalão deve andar preguiçosa).
Classificações por ordem de chegada:
Geral Nome Tempo Class. Escalão
52º Bruno Martins 1:11:00 23º Sénior
63º Mário Sousa 1:13:44 3º Vet.2
70º Paulo Leitão Santos 1:15:23 4º Vet.2
80º Henrique Venâncio 1:18:47 39º Sénior
81º Rui Mendes 1:18:47 40º Sénior
96º Rui Antunes 1:25:27 49º Sénior
104º Silvino Muchacho 1:32:55 3º Vet.4
105º António Mamede 1:33:53 3º Vet.3
110º José Manuel Ribeiro 1:44:10 4º Vet.4
Na classificação por equipas a soma de tempos dos três melhores atletas (Bruno Martins, Mário Sousa e Paulo Santos) permitiu a obtenção do oitavo lugar.