Dia do trabalhador

Isto há cada coisa... hoje em vez de me dirigir ao meu local de trabalho mandaram-me pedalar 110km e pelo meio subir a Serra de Montejunto. Rui, tens cada ideia hehehe
Olha bem para este monte, era necessário ir ver as antenas dos radares de tão perto?
O que vale é que há mais malucos como nós. Henrique, Balbino, Paulo Sequeira (veio da Batalha para mostrar como se sobe) e Silvino (por onde andaste homem????), são uns craques!

Video oficial do Triatlo Longo de Lisboa

Natação no Triatlo Longo de Lisboa

Não sei se me conseguem distinguir... vou a nadar de touca azul :-)

Triatlo Longo de Lisboa 2009

Ontem, dia da Liberdade, fui ao Parque das Nações participar no Triatlo Longo de Lisboa. Esta prova, que tem as maiores distâncias de todas as que se realizam em Portugal, disputa-se no formato Half Ironman: 1,9km de natação, 90km de ciclismo e 21,1km de corrida.
Numa prova com esta dimensão o dia começa bem cedo. Levantar antes das 6 da manhã, tomar o pequeno almoço reforçado e entrar no parque de transição às 7h. Colocar todo o material para a prova em condições, vestir o fato isotérmico e fazer o aquecimento para a partida que é dada às 8h em ponto.
É uma festa multinacional onde os espanhóis marcam presença preponderante. Dos 600 na partida, mais de metade são do país vizinho. Os portugas perfazem uma centena. Da equipa de Peniche somos 3: eu, o Rui Antunes e o Paulo Sequeira.
Começamos a nadar em bom ritmo e com alguns encontrões, mas ao longo do percurso (junto ao Oceanário) o pelotão vai alongando e as dificuldades só estão nas viragens junto às bóias. O Sequeira sai com 31m24, eu com 34m00 e o Rui com 34m28. Tiramos o fato isotérmico e pegamos na bike para enfrentar os 90km. O dia estava instável e foi mudando ao longo da prova: bocados com sol, tempo encoberto, um aguaceiro e sempre muito vento que se fazia sentir na parte mais difícil de cada volta. O Rui fez um ciclismo forte e passou para a frente dos colegas de equipa.
Este ano para a distância ficar correcta acrescentaram 1km em cada volta que se fazia com 2 viragens a 180º, diminuindo assim o ritmo de andamento. Mesmo assim ainda consegui fazer uma média de 31,5km/h o que me deixou satisfeito. Não se pode abusar nesta parte porque ainda falta correr uma meia maratona. Para esta parte arranquei já com 3h30 de prova e, pela experiência do ano passado, estava algo receoso. Contudo a temperatura mais baixa e o treino acumulado nas maratonas, tornaram a coisa mais fácil e permitiram uma média de 4'46 ao km... nada mal para mim! O Sequeira primeiro e eu depois ainda passámos o Rui que seguia com dificuldades.
No final 5h10m31s... Menos 8 minutos do que o ano passado numa prova com mais 4km de ciclismo, mais 1km de corrida e tempos de transição maiores por causa do local do parque de transição. 11º lugar no meu escalão, sendo o 3º português.

Classificação Geral - Masculinos
200º Paulo Sequeira 5h04m34 (54º M35-39)
229º Paulo Santos 5h10m31 (11º M45-49)
287º Rui Antunes 5h22m12 (89º M30-34)

Campeonato Nacional de Duatlo

Foi na vila alentejana de Arronches que decorreu o Campeonato Nacional de Duatlo. No sábado a prova individual e no domingo a prova de clubes, este ano no formato de estafeta.
No Campeonato Individual o Peniche AC esteve presente com 3 atletas na partida, para uma prova de 10km de corrida, 40km de ciclismo e mais 5km de corrida. Logo pelo caminho fomos constatando que nada de bom seria de esperar, pois a chuva nunca nos largou. Mas o percurso, quando chegámos, ainda nos reservava a surpresa de ser feito em empedrado (pavé) dentro da vila. Se a corrida era dura, então o ciclismo ficou extremamente perigoso dado o estado escorregadio do piso.
Mas os 109 valentes que partiram, tirando algumas quedas, quase todos chegaram ao fim.
Sérgio Silva, do Camarnal, sagrou-se campeão nacional, lutando até ao fim com o Lino Barruncho.
Eu aproveitei algumas ausências no meu escalão e fruto de um ciclismo forte consegui chegar ao pódio.


Classificação dos atletas do Peniche AC
51º Paulo Sequeira 2h21m51 (37º Sénior)
63º Paulo Santos 2h28m06 (3º Vet. 2)
64º Henrique Venâncio 2h28m07 (48º Sénior)

Quarteira

Com as férias esqueci-me de dar os resultados do Triatlo e Aquatlo de Quarteira. Então foi assim:

Aquatlo (300m natação + 2km corrida)
50º Bárbara Correia 16m16 (12ª Juvenil)

Triatlo (750m natação + 18,2km ciclismo + 5km corrida)
109º Paulo Sequeira 1h09m27 (60º Sénior)
141º Henrique Venâncio 1h12m55 (76º Sénior)
212º Tó Mamede 1h31m20 (8º Vet. 3)
DQS Rui Balbino (não concluiu a prova)

Férias da Páscoa

Voltei... foram umas férias merecidas. Um bocadinho frias, mas não se pode ter tudo :-)

Sábado já estamos a bombar em Arronches... onde fica isso?

Dicas para treino

Pergunta:
Para baixar dos 40' aos 10kms quanto devo estar a valer nas séries de treino?
Resposta:
Séries de 400m para 1'22
Séries de 600m para 2'10
Séries de 1000m para 3'45/3'50

Não se assustem... eu só consigo 1'30 nos 400m e 4'00 nos 1000m. Já não vou lá :-)

Andrew Hodges 2007

Triatlo de Quarteira

Sábado em Quarteira disputa-se mais uma etapa da Taça de Portugal, desta vez na variante de triatlo: 750m de natação, 20km de ciclismo e 5000m de corrida. O Peniche AC vai estar representado por 5 atletas: Paulo Sequeira, Henrique Venâncio, João Martins e, na primeira prova desta época, António Mamede e Rui Balbino.
Antes desta prova realiza-se um Aquatlo (natação+corrida) com a presença da nossa atleta Bárbara Correia.
Quem quiser ficar para domingo pode assistir também à prova da Taça da Europa, aqui a representação de Portugal estará entregue aos atletas da nossa selecção. Força!

Balanço dos treinos

Já lá vão 3 meses de treino este ano!
Fevereiro foi um pouco complicado devido à queda nas Lezírias (sobretudo para a natação). Mas Março permitiu o planeamento previsto. Agora tenho aumentado a intensidade e o volume embora continue a ser importante (vem aí o half!!!) baixou um pouco.

Janeiro
26,5km Natação
430km Ciclismo
104km Corrida

Fevereiro
13,1km Natação
298km Ciclismo
146,5km Corrida

Março
33,2km Natação
450km Ciclismo
147km Corrida

Total 2009
72,9km Natação
1178km Ciclismo
397,5km Corrida

Playing For Change

Aumentem o som e apanhem a mensagem!

Vendaval em Matosinhos

Ontem na marginal de Leça da Palmeira o vento forte foi a principal característica que marcou este duatlo sprint. Quer a corrida, como o ciclismo tinham um percurso delineado com metade a favor do vento e metade contra. E quando era contra toda a malta procurava uma roda ou umas costas largas :-) ...ir à frente era só para alguns!!!
Foram 285 os atletas a fazer 4800m de corrida, 22km de ciclismo e 2400m de corrida.
Mas como estas provas são para malta que cerra os dentes e vão em frente, lá fomos todos até à linha da meta. Excepção para o Manel Lopes que se envolveu numa queda no ciclismo, felizmente sem consequências de maior.
A equipa pontuou no 20º lugar e não foi um pouco melhor porque o Henrique e o Sica tiveram um engano no ciclismo ao falharem a saída do percurso para o parque de transições... deviam estar com vontade de fazer mais uma volta!
O Silvino foi connosco na carrinha da Câmara e a viagem teve logo outro sabor. Alegria e boa disposição foram uma constante ao longo do dia, culminando no lanche convívio que nos ofereceram pela primeira vez esta época.

Classificação
85º Henrique 1h13.37 (48º Sénior)
90º P. Sequeira 1h14.03 (52º Sénior)
100º P. Renato 1h15.08 (7º Vet.2)
129º João Pedro 1h18.09 (12º Sub23)
139º Luís Filipe 1h19.05 (13º Vet.2)
160º Rui Antunes 1h21.46 (90º Sénior)
DNF Manuel Lopes

Sábado em Matosinhos

Confirmadas sete inscrições de Peniche para o Duatlo de Matosinhos, que se realiza no próximo sábado na marginal de Leça da Palmeira. Prova que conta para a Taça de Portugal.

Sub23:
João Pedro Silva
Séniores:
Paulo Sequeira
Henrique Venâncio
Rui Antunes
Veteranos:
Luís Pereira
Paulo Santos
Manuel Lopes

Duatlo Escolar de 18 de Março

Tínhamos anunciado a prova, mas agora voltamos para deixar algumas fotos e as classificações.
Parabéns a todos os que participaram nesta primeira experiência na modalidade. Parabéns à organização e ao apoio da Câmara Municipal.
Dia 27 de Maio voltamos com a prova de triatlo. Bons treinos até lá!

Infantis Femininos
1º Catarina Silva - EB123 Peniche
2º Laura Novacovici - EB123 Peniche
3º Patrícia Bandarrinha - EB23 D. Luís D`Ataíde
4º Ana Carvalho - EB123 Peniche
5º Bruna Bandarrinha - EB23 D. Luís D`Ataíde
6º Maria Cunha - EB123 Peniche

Infantis Masculinos
1º José Neto - EB123 Peniche

2º Manuel Alves - Colégio St. Peter`s School
3º Francisco Alfredo - EB123 Peniche
4º João Pinto - EB123 Peniche
5º Paulo Romão - EB123 Peniche
6º Tiago Viola - EB123 Peniche
7º João Rego - EB123 Peniche
8º Rodrigo Rodrigues - EB123 Peniche
9º Bernardo Tormenta - EB123 Peniche
10º João Marques - EB123 Peniche
11º André Martins - EB123 Peniche
12º Gonçalo Santos - EB123 Peniche
13º Tiago Oliveira - EB123 Peniche
14º Leonardo Duarte - EB123 Peniche
15º Ruben Tavares - EB123 Peniche
16º Daniel Rocha - EB123 Peniche
17º Tomás Farinha - EB123 Peniche
18º Rui Santos - EB123 Peniche
19º Bruno Rosa - EB123 Peniche
20º João Luís Ricardo - EB123 Peniche

Iniciados Femininos
1º Maria Sousa - EB123 Peniche

Iniciados Masculinos
1º Valério Faustino - EB123 Peniche
2º Cristiano Luis - EB123 Peniche
3º Lúcio Garcia - EB123 Peniche
4º Edgar Rodrigues - EB123 Peniche
5º Luís Sousa - EB123 Peniche
6º José Mota - EB123 Peniche

Juvenis Femininos
1º Daniela Martins - Sec. Peniche
2º Geisa Félix - Sec. Peniche

Juvenis Masculinos
1º Emanuel Dias - EB123 Peniche
2º David Pinto - Sec. Peniche

3º Miguel Paulino - Sec. Peniche
4º Quentin Martins - Sec. Peniche

Juniores Femininos
1º Estela Silva - Sec. Peniche

Juniores Masculinos
1º Nuno Peixoto - Sec. Peniche
2º Miguel Amâncio - Sec. Peniche
3º João Paulo - Sec. Peniche

2º Triatlo do Ribatejo

Ontem disputou-se o II Triatlo do Ribatejo, abrindo assim a época de triatlos, pois até aqui apenas tínhamos tido provas de duatlo. E abriu com um número recorde de participantes, provando mais uma vez que a modalidade está a crescer de interesse e em atletas. Esta prova foi também marcada pelo regresso de Vanessa Fernandes à competição, depois da queda em que fracturou a clavícula.
A Albufeira dos Patudos em Alpiarça foi o local escolhido para o segmento de natação com uma distância de 750m a cumprir. Às 15h30 partiram as meninas e 15 minutos depois partimos nós. Já se sabe que com 250 homens dentro de água é natural haver muito pontapé, muita cotovelada, muito agarrão, muito empurrão, muito... mas conseguimos chegar às bicicletas para fazer o percurso de 20km até Santarém. Esta voltinha é relativamente fácil, mas quando passamos o Tejo temos a subida final para distinguir os que andam dos que se arrastam... haja pernas! Na Praça do Seminário finalmente encostavam-se as bikes e começavam 3 voltas pelas ruas empedradas do centro, com curvas e esquinas que massaram bastante até completarmos os 5km. No final já se sabe: o Bruno Pais venceu mais um e a Vanessa estreou-se esta época. De salientar que a selecção russa participou na prova, por se encontrarem a estagiar em Portugal, e ainda uma equipa espanhola.


Classificações da nossa malta
101º Paulo Sequeira SEN 1h13:26
113º Paulo Leitão Santos Vet2 1h14:48
139º Henrique Venâncio SEN 1h17:49
149º Rui Antunes SEN 1h19:21
163º João Pedro Martins Sub23 1h21:18
>>>ver classificação geral masculina

Taça de Portugal
Para a taça conta a classificação da equipa (3 melhores de cada clube). Desta vez ficámos um pouco abaixo do nosso ranking - acabámos em 22º lugar. Mas ainda devemos pontuar pois há que descontar duas equipas: a selecção russa e a equipa espanhola.
>>>ver classificação equipas masculinas