Duatlo BTT do Jamor

Este fim de semana começa a época de 2009. No sábado teremos um Duatlo BTT para os jovens e no domingo a prova principal. Neste arranque da época o Peniche AC vai participar com uma atleta no sábado e 9 na prova que conta para a Taça de Portugal (1ª etapa). Estão inscritos cerca de 300 atletas na prova dos jovens e 800 nos adultos, constituindo uma marca recorde nos duatlos em Portugal.

Infelizmente as previsões meteorológicas apontam para um fim de semana mau e já se sabe que uma prova fora de estrada vê aumentada a dificuldade nestes casos. Portanto força nas canetas e vamos lá tentar o melhor possível... e nos veteranos sempre podemos fazer alguma coisa de bonito!

No ano passado foi assim

Balanço da Semana 19-25 Jan.

Mais importante que a minha prestação desportiva, esta semana que ontem acabou foi marcada pela tomada de posse de Barack Obama. O mundo apesar de ser o mesmo está diferente. Sinto-me banhado por raios de esperança e junto-me a todos os que viveram esta cerimónia acreditando que Obama vai trazer algo de melhor a nós e sobretudo aos nossos filhos. Mas também penso que será muito difícil assistirmos a uma mudança radical na política norte-americana e certas forças instaladas vão fazer contra-corrente... vamos ter fé.

Quanto aos meus treinos:
Natação: 3 sessões (7km)
Ciclismo: 2 sessões (63km de rolos)
Corrida: 3 sessões (35km)
Acumulado de 2009:
Natação: 24km
Ciclismo: 402km
Corrida: 104km

PS- O Paulo Sequeira, novo elemento da nossa equipa, tem participado em força nalgumas provas (GP Atletismo do Camarnal e Maratona BTT de Ribeira de Frades) e vai-se estrear no Jamor. Contamos contigo!

Balanço da Semana

A semana de treinos ficou afectada pela ida à neve e também por na quinta-feira ter feito gazeta ao treino previsto. Mas a acumulação de treinos estava a produzir muita fadiga e optei por um dia de descanso. Assim:

Natação: 3 sessões (8500m nadados)
Ciclismo: 1 sessão (30km estrada)
Corrida: 3 sessões (29km) Obs: uma sessão após ciclismo

Acumulado de 2009:
Natação: 17000m nadados
Ciclismo: 339km
Corrida: 69km

Fim de Semana em Béjar

Pois este fim de semana não houve bicicleta, não houve corrida e não houve natação. Também é importante descansar destas actividades. E para isso uma ida à neve sabe muito bem.

Sábado foi um dia de montanha espectacular: muito sol, calorzinho e umas descidas na maior. Pena foi a enorme quantidade de gente que entupia os meios mecânicos para subir, mas não se pode pedir tudo.

No domingo operou-se uma mudança radical: tudo tapado, visibilidade muito reduzida, vento e chuva. Aproveitou-se um bocado da manhã e dissemos adeus a La Covatilla, para regressarmos a Portugal. Uma canhas bem servidas em Candelario, aldeia típica que nos acolheu, e pelas 23h estava-mos a chegar a casa...

Candelario

Balanço da Semana

Primeira semana a treinar mais seriamente (de 5 a 11 de janeiro).
Aumento de volume de treino como primeiro objectivo:

Natação: 3 sessões (8500m nadados)
Ciclismo: 5 sessões (197kms entre rolos, estrada e BTT)
Corrida: 2 sessões (16kms)

Uma das sessões de corrida foi logo após o ciclismo (30 minutos) e falhei um treino, também de corrida, no sábado (que era o mais longo).

Treino de Domingo

Hoje o telemóvel parecia a central telefónica com tantos sms a cortarem-se ao treino... Malta com falta de coragem. É só falar num bocadinho de frio e pronto... fica tudo na caminha.
Os corajosos partiram às 9h00 de Peniche, foram até á Foz do Arelho e voltaram. Cerca de 75kms em 2h30m, média de 30kms/hora... nada mal para uma manhã com muito frio.
Os 5 heróis:
Eu;
o Luís Filipe;
o Paulo Sequeira (novo elemento da equipa que veio da Batalha para treinar connosco);
o João (amigo do Luís);
e o Miguel (amigo do Paulo Sequeira, que veio de Lisboa).
Depois querem resultados... uns vêm de longe para treinar e os da casa ficam na cama!!!

Balanço 2008 - Competições Colectivas

Depois do balanço individual dou-vos agora o balanço das provas por equipas. Nestas provas é considerado o somatório dos tempos dos 3 primeiros de cada clube.

Campeonato Nacional de Clubes - DUATLO

26º lugar de todos os Clubes (Masculinos)
20º lugar em Séniores Masculinos
5º lugar em Veteranos Masculinos

Campeonato Nacional de Clubes - TRIATLO
14º lugar de todos os Clubes (Masculinos)
3º lugar em Veteranos Masculinos

Ranking na Taça de Portugal (Masculinos)
15º lugar entre 36 Clubes participantes

Ranking no Circuito Nacional (Masculinos)
16º lugar entre 28 Clubes participantes

Ranking no Circuito Nacional Jovem
12º lugar entre 17 Clubes participantes

Balanço 2008

Agora que findou o ano aproveito para publicar alguns dados da nossa equipa.

Presença em 25 provas:
Duatlo Jamor
Duatlo Lezírias
Duatlo Matosinhos
Duatlo Penafiel
Duatlo Grândola
Duatlo Cadaval
Aquatlo Quarteira
Triatlo Quarteira
Triatlo Ribatejo
Triatlo Zêzere
Duatlo Almada
Half Ironman Lisboa
Campeonato da Europa AG
Triatlo BTT Avis
Triatlo Oeiras
Triatlo Peniche
Duatlo Cartaxo
Triatlo Abrantes
Triatlo Aveiro
Triatlo Penacova
Triatlo Raiva
Triatlo Fundão
Triatlo Estoril
Aquatlo Belenenses
Duatlo festiBIKE

Presença no Ranking Nacional de Triatlo (Individuais Masculinos):
80º FERNANDO CORREIA
84º BRUNO PEIXOTO
98º PAULO RENATO SANTOS
160º MÁRIO SOUSA
171º JOSÉ PEIXOTO
207º HENRIQUE VENÂNCIO
233º RUI ANTUNES
241º MIGUEL BALTAZAR
245º MANUEL LOPES
250º RUI BALBINO
283º SILVINO MUCHACHO
289º JOSÉ MANUEL RIBEIRO
291º ANTÓNIO MAMEDE
320º JOÃO PEDRO MARTINS
333º ANTÓNIO JOSÉ VITORINO
333º SÉRGIO FRANCO

Presença no Ranking Nacional de Duatlo (Individuais Masculinos):
79º MÁRIO SOUSA
90º HENRIQUE VENÂNCIO
106º PAULO RENATO SANTOS
134º MIGUEL BALTAZAR
170º SILVINO MUCHACHO
190º JOSÉ PEIXOTO
241º JOÃO PEDRO MARTINS

Presença no Circuito Nacional Jovem:
6ª Juvenil: ANA BÁRBARA CORREIA
27º Infantil: ANTÓNIO SANTOS

Ano Novo...

Finalmente regresso aqui... Estes tempos festivos não trouxeram muita vontade de escrever.
Hoje fizemos o primeiro treino de ciclismo deste ano. 70km que podem ver aqui:
Pelotão com 5 unidades (eu, Henrique, Peixoto, Balbino e Luís) a fugir aos aguaceiros que deixaram as estradas molhadas, mas não nos afectaram. Um furozito para quebrar a rotina, mas soube bem voltar à estrada.
Nos últimos dias treinei mais corrida, fiz rolos e tracei objectivos para os próximos meses. Dia 25 de Abril espero estar em forma no Half Ironman de Lisboa.

Entretanto saiu o calendário de provas da Federação de Triatlo que podem consultar aqui.

Dois dos elementos mais novos da equipa festejaram o seu aniversário: a Bárbara Correia e o João Martins, aos quais endereço os meus parabéns atrasados e desejo de boas provas para 2009.

Houve também outras novidades, neste caso más, na equipa do TriOeste. Aproveito para enviar as minhas condolências ao Rui Rodrigues.

Aos que regular ou ocasionalmente visitam este blogue, votos de um Feliz Natal.
Espero que vivam esta Quadra em companhia dos familiares mais queridos (acima de tudo com saúde) e que os vossos desejos se possam realizar brevemente.
BOAS FESTAS !

Voltei ao triatlo

Depois da maratona o corpinho ficou cansado e não apetecia treinar. Por coincidência abateu-se um temporal em Peniche que durou todo o último fim de semana e nada de sair de casa. Salvou-se um ou outro treino nos rolos...
Mas esta semana tudo mudou. A disposição é outra, tem havido sol, o mar acalmou e o Salva-Vidas regressou ao cais. Foto espectacular do Carlos Tiago...
Ontem: corrida de 45 minutos (com o prazer de voltar a correr depois de dez dias parado) e mais 40 minutos de natação onde as caímbras nos pés fizeram mossa.
Hoje: pela manhã 1 hora de natação (volume total 2300m) e antes do almoço 45 minutos de corrida (com uma aceleração de 4 kms).
Sinto que voltei aos triatlos... já estava um bocado farto de correr correr correr

Parabéns Rui

Espero que estejas a festejar este 32º aniversário na tua nova casa. Saúde e felicidade para a tua vida.
A tua participação na equipa de Triatlo foi e vai continuar a ser fundamental. PARABÉNS!!!

Missão cumprida

E o sonho está concretizado!
Tudo correu como estava planeado. Pela manhã acordamos com as previsões meteorológicas a verificarem-se: aguaceiros (de pouca intensidade mas frequentes) e vento de Oeste (que apesar de não ser muito forte soprava de frente em metade do percurso). Pelas 8h15 reuniu-se o grupo no Terreiro do Paço e até encontramos mais um penicheiro, o Casimiro, que acabou por se juntar, pois o andamento estava equivalente ao nosso. Partida às 9h00 no meio de muitos estrangeiros que vieram até Lisboa para disfrutar desta maratona (1230 inscritos). Tínhamos planeado um andamento para 5min/km e foi isso que fizemos. No retorno da primeira tirada (quase na Cruz Quebrada) 10km e 45 minutos de prova - tudo bem! Vento pelas costas e regresso à Praça do Comércio para passar à meia maratona com 1h44m45s. Nesta zona havia mais incentivo do público e o nosso manager (Albertino Cunha) lá estava a dar as dicas. Continuavamos os cinco dentro do ritmo e o grupo até se alargou com outros desconhecidos que aproveitavam o andamento. Rumo a Santa Apolónia, retorno na rotunda do Gil, subida e descida do viaduto e o Henrique começa a sentir dificuldades. Bem tentamos animar o homem para não descolar, mas aos 30kms ele ficou mesmo para trás num andamento mais leve. Reduzidos a quatro voltamos a marcar os 5min/km e lá fomos. Nova passagem na Praça do Comércio para aumentar o ânimo, praticamente a única zona em que havia público em quantidade, mas aos 34 kms o Zé e o Casimiro também sentiram algumas dificuldades em manter o ritmo. Eu lá me aguentava com o Mário dentro do ritmo planeado. Para ele isto não passava de um treino mais comprido, mas foi uma ajuda preciosa para manter a moral em cima. Quando faltavam 3kms ainda tentei acelerar um pouco para chegar antes das 3h30, mas as pernas já prendiam e praticamente não devo ter baixado dos 4'50/km, embora o Mário bem puxasse por mim.
No final uma alegria enorme: todos acabaram a prova! Para o Mário e Casimiro foi mais uma, mas para os três estreantes foi um sonho concretizado.
Pessoalmente fez-me acreditar que com esforço e dedicação alcançamos os objectivos que traçamos. Sinto que o IROMAN não está assim tão longe...

Classificações finais:
314º - Paulo Santos (3h30m18s)
315º - Mário Sousa (3h30m19s)
415º - Francisco Casimiro (3h38m37s)
453º - António Vitorino (3h43m20s)
566º - Henrique Venâncio (3h53m27s)

Ver reportagem no Blog do Costa Brava >>>

Maratona de Lisboa

Amanhã lá estaremos!
Eu, o Zé, o Henrique e o Mário.
Não será a chuva (previsão de aguaceiros), não será o frio (12º ou 13º), nem o vento de Oeste (contrário à corrida até Algés), que nos vão impedir de concretizar este objectivo: correr 42km!
O Mário já foi campeão nacional nesta distância, por isso só temos que seguir as suas indicações e cortar a meta para alcançar este sonho. O importante nesta primeira experiência é concluir a prova, em quanto tempo... logo se verá.
São mais de 1200 os inscritos na maratona!

Incentivos fiscais

O Governo quer incentivar a compra de veículos eléctricos ou movidos a energias renováveis não combustíveis. Certo.
E as bicicletas? Não são o veículo, por excelência, que mais respeita o ambiente?
Ajuda a mudar a lei. Assina a petição em:
http://www.petitiononline.com/IRSBICIC/petition.html

Ler mais em:
http://www.massacriticapt.net/files/OE2009-velocipedes.pdf
São precisas 5000 assinaturas.